【寝る前の10分で体調リセット】布団で寝たまま自律神経を整えるリラックスストレッチ
女性は「身体の調子が悪いのが普通」という方も多いですが、実はそれ自律神経の不調が原因かもしれません。 意外と簡単に整えられて体調が一気に回復できる…ということで、ヨガインストラクタ […]
【10分で疲労回復】寝る前簡単、プロが教えるぐっすり眠るためのおすすめストレッチ
寝る前のストレッチは覚醒につながって逆効果で良くない？いいえ、そんなことはありません。 体解しは最高の入眠・熟眠にはもはや不可欠、ということでヨガインストラクターの國府谷沙織さんに […]
【痩せ体質に必要なのは〇〇】歪みを整えたり筋トレの効果を高めるおすすめストレッチも
歳を重ねてくるとどうしても避けられないお尻の垂れやぽっこりお腹…。 「なぜ体型は悪くなってしまうのか」「改善するにはどうすれば良いのか」ヨガトレーナーの五十嵐由奈さんに聞いてみまし […]
【プロ直伝】ジムや筋トレのトレーニング効果と回復力を高める運動前・運動後ストレッチ
ストレッチって何となく体に良いイメージがあって学生の頃からやってますけど、どんな効果があるのか詳しいことは意外と知らなかったりしますよね。 そこで今回はヨガトレーナーの五十嵐由奈さ […]
【ヨガは生理痛に効く？】痛い・だるい時にしたらどうなるかヨガトレーナーに聞いてみた
ヨガは生理痛の予防・緩和に役立つ…というイメージはなんとなくありますが、実際は効果があるのかないのか。 今回はヨガトレーナーの五十嵐由奈さんにヨガの強みを詳しく教えてもらいました。 […]
【生理中のヨガはOK？NG？】ヨガトレーナーが教える生理中にやっていいことダメなこと
生理中で体調が悪かったり経血があったりすると「どこまでヨガをやっていいもの？」と気になることはありませんか？ そこで今回はヨガトレーナーの五十嵐由奈さんに生理中のOK行動とNG行動 […]
今さら聞けないナイトブラの使い方・お手入れを専門家に聞いてみました
ナイトブラって使い方を誰かが教えてくれるわけでもないので何となくは使うものの「本当にこれで合ってるの？」と時々心配になってしまうことってありますよね。 そこで、今回はランジェリース […]
インストラクターが教える、ヨガと筋トレで誰でも簡単ヒップアップ
女性なら小さくキュッとした上向きヒップは誰しも憧れるものですが、実はバストと違ってヒップはキープできるもの…というのはご存知でしたか？ 今回はヨガインストラクターの國府谷沙織さんに […]
より女性らしい体つきに、ヨガのポーズで美ボディメイク
ウエストはキュッとしてバストもヒップも上向きに…そんな女性らしい美しい体つきは誰しも憧れるものですよね。 でもこれ、実は今からでも間に合うかも？ということでヨガインストラクターの國 […]
1日3分ポーズを取るだけで便秘解消、運動習慣がない方ほど効くヨガのポーズ
多くの人が悩む辛い便秘。放っておくと肌荒れや膨満感の原因にもなってしまったりして、どうにかスッキリ解消したいものですよね。 そんな方におすすめなのがヨガなのですが、ネットでは逆に便 […]